5 superrýchlych letných smoothies, ktoré osviežia a zasýtia

  • 12.08.2025

Leto je obdobím, keď túžime po niečom sviežom, ľahkom a rýchlom. Slnečné dni nás lákajú tráviť čas vonku a v kuchyni sa zdržíme len neradi. Práve vtedy prichádzajú na scénu letné smoothies – farebné, voňavé a plné vitamínov. Dokážu zasýtiť, dodať energiu a pritom nezaťažia žalúdok. A to najlepšie? Na ich prípravu nepotrebujete viac ako pár minút a mixér.

Prinášame vám päť receptov, ktoré sú ideálne na horúce dni – či už ako rýchle raňajky, desiata po práci v záhrade alebo osviežujúci drink na terase.

1. Jahodové nebo s jogurtom

Ingrediencie:

  • 200 g čerstvých jahôd (môžu byť aj mrazené)
  • 150 ml bieleho jogurtu
  • 1 PL medu alebo agávového sirupu
  • pár kociek ľadu

Postup:
Jahody umyte, zbavte stopiek a vložte do mixéra. Pridajte jogurt, med a ľad. Rozmixujte dohladka. Výsledkom je jemný, krémový nápoj, ktorý chutí ako letná pohoda v pohári.

jahodové letné smoothies
zdroj: iStock

2. Tropická vlna

Ingrediencie:

  • 1 banán
  • 100 g ananásu
  • 100 ml kokosového mlieka
  • 50 ml pomarančového džúsu

Postup:
Banán a ananás nakrájajte na kúsky, pridajte kokosové mlieko a pomarančový džús. Rozmixujte a okamžite podávajte. Chuť vás prenesie na pláž aj vtedy, keď ste doma na záhrade.

banánovo-ananásové letné smoothies
zdroj: iStock

3. Zelená energia

Ingrediencie:

  • 1 hrsť baby špenátu
  • 1 zelené jablko
  • ½ avokáda
  • 150 ml studenej vody alebo kokosovej vody
  • citrónová šťava podľa chuti

Postup:
Všetky suroviny vložte do mixéra a rozmixujte na hladký nápoj. Je to perfektný spôsob, ako doplniť vitamíny a vlákninu, keď ste v zhone.

letné smoothies s avokádom
zdroj: iStock

Mohlo by vás zaujímať:

Top recepty na domáce letné limonády

4. Lesný bozk

Ingrediencie:

  • 150 g lesného ovocia (čučoriedky, maliny, černice)
  • 200 ml mandľového mlieka
  • 1 ČL chia semienok
  • lyžička medu (voliteľné)

Postup:
Ovocie, mlieko a chia semienka rozmixujte. Ak chcete smoothie sladšie, pridajte med. Tento variant je bohatý na antioxidanty a krásne vyzerá vo vysokom pohári.

smoothie z chia semienok a lesného ovocia
zdroj: iStock

5. Melónovo-mätové osvieženie

Ingrediencie:

  • 200 g červeného melónu bez jadier
  • pár lístkov čerstvej mäty
  • 100 ml studenej vody
  • kocky ľadu

Postup:
Melón a mätu vložte do mixéra, pridajte vodu a ľad. Mixujte, kým nápoj nebude jemný a nadýchaný. Ideálny na horúce popoludnie.

melónovo-mätové letné smoothies
zdroj: iStock

Letné smoothies – nebojte sa kombinovať

Smoothie nie je len o chuti – je to malý rituál, ktorý vás môže nakopnúť do nového dňa alebo vás osviežiť po dlhom popoludní. Nebojte sa experimentovať s kombináciami ovocia, zeleniny, byliniek a rôznych tekutých základov. Letná sezóna ponúka nekonečné možnosti – a každý pohár môže byť malým dielom, ktoré poteší nielen vaše chuťové poháriky, ale aj oči.

Tak čo, ktorý recept vyskúšate ako prvý? 🍹

Autor článku: Lucia Tobiaš
Zdroj foto: iStock

Tagy: letné recepty | recepty | smoothies

ĎALŠIE ZAUJÍMAVÉ ČLÁNKY:

Hokkaido polievka: Vyskúšajte ju s touto ingredienciou Najlepší recept na tradičný vianočný punč Vyskúšajte bezlepkové vianočné pečivo na poslednú chvíľu Šaláty ako prílohy aj hlavné jedlo – recepty na ideálnu letnú večeru

Diskusie na tému článku