Kategórie

Najnovšie diskusie

Kde sa diskutuje

Kam som prispel

Sledované diskusie

Sieň slávy

Súťaž s

Jarná súťaž s Allianz: Vyhraj praktické ceny na piknik či cestovanie!

Fórum > Voľné diskusie

Sú tu dajakí ľadoví medvedi?

arcticcode arcticcode

Autor diskusie

29.10.2019

Od malička ma fascinujú ľadoví medvedi, teda ľudia, čo pri - 20 sa idu kúpať medzi ľadové kryhy do jarku. Chcel by som do niečoho takého ísť, ale vôbec neviem kde a ako začať. Zimu mám rád. Nie je tu náhodou niekto, čo by ma vedel usmerniť? Pri prvom mraze chcem vyskúšať ísť v trenkách na 5 minút na mráz, čítal som o tom v nejakej knihe, má to vraj parádny vplyv na zdravie a chudnutie

Odpovedať

zemie zemie

29.10.2019

@arcticcode jeden moj znamy je instruktor otuzovania, tvrdi, ze najlepsie je ist za odbornikom alebo zacat v sprche, ladova voda na 30sek a predlzovat intervali kazdy den, potom sa odporuca pod dozorom ladova voda, ladova vana a tak dalej...

Odpovedať

lubk0 lubk0

29.10.2019

@arcticcode Zo známym sme s tým začali, ale ja teraz aktuálne nemám čas to posunúť na plávanie niekde v jazere :) Odporúčam poštudovať WIM HOF metódu, niečo z toho je free, aspoň ťa to uvedie do základu... Určite treba začať v ľadovej sprche ... Keď máš vodu zo studne, o to lepšie, ak nie, tak v tomto počasí tečie dostatočne studená ... Jeho metóda je spojená aj s dychovým civčením. Je fajn, to skúsiť, na mňa to celkom fungovalo ... Sprchu pre začiatok odporúčal 1 minútu pod studenou vodou, 30 sec mimo, 1 min pod ľadovou vodou, 30 sec mimo a na koniec ešte 1 min pod ľadovou vodou ... Celé je to o dýchaní, keď sa naučíš pod tou vodou kľudne a hlboko dýchať, vydržíš to úplne v pohode ... Ak k tomu dáš aj dychové cvičenie, tiež sa ho treba naučiť tak je to vo výsledku pecka ... Potom sa postupne pridáva, jednak pobyt vonku napríklad len v kraťasoch a čiapke ... Ten známy minulí rok v decembri vybehol v trenkách na záruby :D A samozrejme kúpanie v studenej vode (nie ešte z ľadom) ... Ideálne, ak si vieš na dvor zabezpečiť nejakú "kaďu" do ktorej sa môžeš každý deň hodiť, dokiaľ nezamrzne ... V každom prípade, už pri sprchovaní pochopíš, či to je pre teba alebo nie. Za mňa obrovský palec hore, sprchu som si dával ráno a nikdy som neišiel ráno prebratejší a sviežejší do práce. Časom si na teplú vodu ani nespomenieš ... už vyše roka sa doma sprchujem len v studenej i keď raz za čas si dám aj horúcu vaňu :)

Odpovedať

atak77 atak77

29.10.2019

to vazne nevies napisat do googlu dve slova "ako otuzovat" a stlacit ENTER ???? pisal si aj o ladovych medvedoch. Naozaj Ta nenapadlo si otvorit ich stranku http://www.ladovemedvede.sk/ ????? a tam mas zaklady http://www.ladovemedvede.sk/view.php?... alebo aj co by si mal vediet http://www.ladovemedvede.sk/view.php?...

Odpovedať

siengo siengo

29.10.2019

Hlavne si myslím, že je dobré sa v takomto prípade obrátiť na niekoho kto ti pomôže, kto sa tomu venuje, sú na to aj inštruktori, tak na tých by som sa obrátil, skúšať v sprche môžeš, ale do nejakej ľadovej vody, do nejakej rieky alebo jazera len tak by som teda nešiel je to risk ;-)

Odpovedať

tomas43 tomas43

29.10.2019

@arcticcode rozhodne riešiť s odborníkom, sú na to aj kurzy :) Neodvážil by som sa vliezť len tak kam si do ľadovej vody, bez tréningu :)

Odpovedať

gkrivanek gkrivanek

29.10.2019

Ako ziadna veda to nieje. Ja som to 1. Krat v zivote absolvoval minuly vikend Voda mala 13C. Zaklad celeho je dodrzat cas pri urcitej teplote vody. Normalne sa trocha rozcvicit v plavkach a pomalym kludnym tempom vojst do vody az po krk a hlavne nezastavovat. Akonahle ste po krk vo vode zacat plavat pozdlz brehu preboha nie smerom k stredu . Po pol minute mi bolo teplo a chlad som vobec nepocitoval a prave to je nebezpecne preto treba sledovat cas. Po uplynuti casu ( najdete to na nete kolko sa doporucuje) Vyjdete z vody a znova sa treba zahriat behom,drepom atd. Pekne sa poutierat obliect a sledovat stavy tela. Je to pecka a lutujem ze som nezacal skor. A ziadne sprchovanie studenou vodou ani nic podobne som neriesil.

Odpovedať

vlado90 vlado90

29.10.2019

treba sa naučiť správne dýchať, môj švagor chodí takto sa kúpať a hovorí, že mu to pomohlo, že nebýva chorý, len tiež to nie je len tak, ale je to cesta ;-)

Odpovedať

gkrivanek gkrivanek

29.10.2019

@vlado90 ano dychanie som zabudol spravne.

Odpovedať

krakovskaa krakovskaa

29.10.2019

@arcticcode my chodime pravidelne do crio komory, sprcha ladova dve tri min kazde rano musi byt, naucili sme sa samy a podla clankov a videi :)

Odpovedať

arcticcode arcticcode

Autor diskusie

29.10.2019

@tomas43 Tak ja som sa niekedy intenzívne saunoval a sauny som striedal s vodou "ľadový oceán" (jak sa to volalo v aquacity), takže 9°C. Vždy to bol zážitok. Ešte som čítal nejakú knihu, no nespomnem si na názov, ale dajaky americky novinar šiel na kurz k holanďanovi do polska (mindfuck). A tiež to trvalo tam asi týždeň, otužovali o dušu a dýchali a neviem čo a zakončili to výstupom na snežku pri -15°C len v trenkach. Ako prvý krok tam bolo, že sa máš postaviť len v trenkach pri mraze do snehu a vydržať 5 minút, to idem skúsiť hneď jak pride mraz.

Odpovedať

cielo33 cielo33

29.10.2019

@krakovskaa len vraj je trošku rozdiel otužovanie, ľadová voda a kryokomora, ale neviem to som len počul od známeho, ja mám skúsenosť len s ľadovou vodou :-D Trvalo mi kým som sa k tomu odhodlal, ale je to super, najmä ten pocit, človek úplne hlavu vypne keď je v tej vode ;-)

Odpovedať

demian101 demian101

29.10.2019

Vcera som pozeral v telke inkognito a tiez tam bol instruktor otuzovania. Tiez spominal, ze takyto zaciatocnici by mali mat nad sebou nejakeho takehoto odbornika, lebo nie kazdy to zvlada.

Odpovedať

Článok sa načítava...

eagleowl eagleowl

29.10.2019

...na všetko treba postupy, usmernenia a odborný dohľad....kontaktovať výživového poradcu, laktačného poradcu, finančného poradcu, poradcu pre rozmiestnenie sádrových trpaslíkov v záhrade atď.... Ja som začali tak že som sa zobral v januári, prišiel k jazeru a vbehol do neho....asi po 15 sekundách som vyšiel, usušil sa lebo snežilo a šiel som domov....povedal som si - je to super.... ako sauna- len netreba toľko čakať.... a tak pokračujem už asi päť rokov....návštevy som ustálil na á 2-3x za týždeň..... dobu pobytu vo vode som si nadstavil tak aby som sa netriasol ako osika ešte hodinu potom ako som vyšiel z vody.....teda na á 2-5 minút podľa teploty vody a vzduchu....masové akcie nevyhľadávam....chodíme zväčša dvaja.... Studenú sprchu neznášam a nikdy som si ju nedával.....

Odpovedať

parcik parcik

31.10.2019

@eagleowl super, ze si si to takto nastavil sam. Podla mna to je tiez takto najlepsie, lebo sam clovek najlepsie pozna svoje telo 8-) :-)

Odpovedať

jamk1 jamk1

31.10.2019

@eagleowl Ešte si zabudol na nariadenia EÚ... :-D :-D :-D

Odpovedať

arcticcode arcticcode

Autor diskusie

31.10.2019

@eagleowl Inak budem odveci, ale riadim sa zásadou "Kto sa pýta, je za kkta 5 minút, kto sa nepýta, je za kkta celý život". Čo to znamená to "á" 2-5 minút?

Odpovedať

matko101112 matko101112

31.10.2019

@arcticcode môžeš sa pridať,každú nedeľu o 11 tej na guláške :-D

Odpovedať

eagleowl eagleowl

31.10.2019

@arcticcode á2-5minút znamená: " asi - približne - zhruba - okolo - cca dve až päť minút"

Odpovedať

todo2 todo2

31.10.2019

Mate moj obdiv chlapi! Nevydrzal by som v takej studenej vode ani 10 sekund a nie este 5 minut. By ma celeho zamrznuteho vyberali z tej vody :-D :-D :-D

Odpovedať

eagleowl eagleowl

31.10.2019

@todo2 nie je to žiadne umenie.....treba len skúsiť....proste prísť k vode...vbehnúť do nej a stačí aj na 10 sekúnd.....za dva tri dni znovu.....nič za to nedáš.....ale chrípka a nachladnutie k tebe zavíta možno raz za päť rokov